By Ritika
Aug 05, 2024
मोटापा कई बीमारियों का बड़ा कारण है इसलिए वेट लॉस बेहद जरूरी है। खराब खानपान या बिगड़े हुए लाइफस्टाइल के कारण मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है
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इसलिए बॉडी को फिट एंड फाइन रखने के लिए वजन का कंट्रोल में रहना जरूरी है। कुछ लोग पहली बार वेट लॉस जर्नी की शुरुआत करते हैं और कुछ गलतियों को दोहराते हैं
जैसे कुछ ज्यादा वजन उठाते हैं तो कुछ हद से ज्यादा भूखा रहते हैं। इसलिए वेट लॉस करते समय कुछ गलतियों को करने से बचें और कुछ बातों का ध्यान रखें
एक रिपोर्ट के मुताबिक, हाई फाइबर डाइट के जरिए हमें वजन घटाने में मदद मिलती है। ओट्स या दाल जैसे साबुत अनाज में सॉल्युबल फाइबर होता है और ये एक्स्ट्रा फैट को घटाने में हेल्प करता है
आपको दाल, ओट्स के अलावा डाइट में फल और सब्जियां भी खानी चाहिए क्योंकि इनमें भी ज्यादा फाइबर होता है। दरअसल, फाइबर से गुड बैक्टीरिया बढ़ता है जो हमारे पाचन के लिए काफी अच्छा होता है
वजन घटाने के लिए फैट्स और कार्ब्स की जगह प्रोटीन पर ज्यादा फोकस करें। दरअसल, इससे हार्मोनल लेवल बैलेंस हो पाता है। एक्सपर्ट के अनुसार जब हम प्रोटीन लेते हैं तो कैलोरी बर्न होकर मेटाबॉलिज होती है
फिजिकली एक्टिव रहना चाहिए क्योंकि इससे कैलोरी बर्न होती है और कई हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं
माना जाता है कि क्रोनिक स्ट्रेस हमें इमोशनल इटिंग का शिकार बनाता है और इस कारण वजन भी बढ़ता है। ऐसे में इस स्ट्रेस को कंट्रोल करना जरूरी है। इसके लिए रोजाना मेडिटेशन करें