Health
प्रेग्नेंसी
में
खाली पेट
क्या
खाना
चाहिए ?
By Simran Sachdeva
June 22, 2024
प्रेग्नेंसी ऐसा समय होता है जब महिला के मूड स्विंग होते रहते है. इसके साथ ही इस दौरान डाइट का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है
Source: Pexels
जिसमें खासकर सुबह खाली पेट प्रग्नेंट महिला को पोषण से भरपूर मील ही लेना चाहिए
अगर आप प्रेग्नेंट हैं, तो सुबह खाली पेट ऐसा ना खाएं जो आपकी और आपके बच्चे के लिए अनहेल्दी हो
हेल्दी खाने को ही अपने डाइट में शामिल करें. ऐसे में सवाल ये हैं कि सुबह के वक्त आपका क्या खाना फायदेमंद रहेगा?
सुबह खाली पेट विटामिन ए, बी, सी और आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर पोषक तत्व से भरपूर खाना खाएं
सुबह के समय खट्टे फल खाने से बचना चाहिए. जैसे- कीवी, अंगूर, आंवला जैसे फल का सेवन करने से बचें
साबुत अनाज के रूप में दलिया, ओट्स और ब्राउन ब्रेड खा सकते हैं. इनमें काफी ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है
प्रेग्नेंट महिला के लिए नाश्ता हल्का होना चाहिए. ऐसे में पोहा और उपमा नाश्ते में ले सकते हैं
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