Lifestyle

क्या होता है Metabolism?

By Ritika

Aug 10, 2024

शरीर को हेल्दी रखने के लिए मेटाबॉलिज्म का सही तरीके से काम करना बहुत जरूरी है। हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म सही रहेगा तो पाचन तंत्र भी ठीक तरह से काम करेगा

Source-Pexels

एक रिपोर्ट के मुताबिक, मेटाबॉलिज्म एक बायोलॉजिकल प्रोसेस है, जिसमें हमारा शरीर खाना और पेय पदार्थों को ऊर्जा में बदलता है। यह प्रक्रिया हमें जीवित और सक्रिय रखने के लिए बहुत जरूरी है

वजन घटाने-बढ़ाने में मेटाबॉलिज्म का रोल होता है, आइए इसके बारे में जानते हैं साथ ही ये भी जानेंगे कि मेटाबॉलिज्म को कैसे बढ़ाया जाएं

मेटाबॉलिज्म रेट यह तय करती है कि शरीर कितनी तेजी से कैलोरी बर्न करता है। जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म रेट तेज होता है, वे अधिक कैलोरी बर्न करते हैं और उनका वजन घटता है

वहीं, जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म रेट धीमा होता है, उनके शरीर में कैलोरी बर्न की गति कम होती है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है

वजन घटाना के लिए मेटाबॉलिज्म को तेज करना जरूरी है। इसके लिए आप अपने खाने में प्रोटीन बढ़ा सकते हैं। साथ ही, रोजाना व्यायाम और पानी पीने से भी मेटाबॉलिज्म तेज होता है

वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी का सेवन बढ़ाएं। आपको मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखने के लिए पौष्टिक खाना और पर्याप्त आराम भी चाहिए

मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए आप प्रोटीन युक्त खाना खा सकते हैं- जैसे अंडे, मछली, और दालें. इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करें और पर्याप्त पानी पिएं