By Ritika
Aug 10, 2024
शरीर को हेल्दी रखने के लिए मेटाबॉलिज्म का सही तरीके से काम करना बहुत जरूरी है। हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म सही रहेगा तो पाचन तंत्र भी ठीक तरह से काम करेगा
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एक रिपोर्ट के मुताबिक, मेटाबॉलिज्म एक बायोलॉजिकल प्रोसेस है, जिसमें हमारा शरीर खाना और पेय पदार्थों को ऊर्जा में बदलता है। यह प्रक्रिया हमें जीवित और सक्रिय रखने के लिए बहुत जरूरी है
मेटाबॉलिज्म रेट यह तय करती है कि शरीर कितनी तेजी से कैलोरी बर्न करता है। जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म रेट तेज होता है, वे अधिक कैलोरी बर्न करते हैं और उनका वजन घटता है
वजन घटाना के लिए मेटाबॉलिज्म को तेज करना जरूरी है। इसके लिए आप अपने खाने में प्रोटीन बढ़ा सकते हैं। साथ ही, रोजाना व्यायाम और पानी पीने से भी मेटाबॉलिज्म तेज होता है
वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी का सेवन बढ़ाएं। आपको मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखने के लिए पौष्टिक खाना और पर्याप्त आराम भी चाहिए
मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए आप प्रोटीन युक्त खाना खा सकते हैं- जैसे अंडे, मछली, और दालें. इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करें और पर्याप्त पानी पिएं