By Ritika
Aug 10, 2024
सेडेंटरी लाइफस्टाइल के कारण आजकल लोगों का फिट रखना थोड़ा मुश्किल होता जा रहा है। लोग बाहर का खाना ज्यादा खाना पसंद करते हैं। जिस कारण मोटापे की समस्या हो जाती है
Source-Pexels
बाहर निकले पेट को कम करने के लिए लोग कई तरह की डाइट करते हैं, जिम जाते हैं ताकि अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल में कर सकें
बिना जिम जाए वजन कम करने के लिए सबसे बेस्ट है कि आप सैर करें। रोजाना मॉर्निंग वॉक पर जाएं अगर सुबह समय नहीं मिलता है तो रात में खाना खाने के बाद 15 से 20 मिनट वॉक करें
अगर आपको वजन कम करना है बिना किसी डाइट को फॉलो करें और जिम जाएं तो घर का बना हेल्दी खाना ही खाएं
वेट लॉस के लिए अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करें। फाइबर वाली चीजों को खाने से पेट ज्यादा देर तक भरा महसूस होता है
अपने शरीर का हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। आप डिटॉक्स वाटर भी बनाकर पी सकते हैं। ये शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और पेट साफ करने में मदद करता है
वेट लॉस के लिए रात में 7 बजे से पहले डिनर कर लेना भी एक बेहतर ऑप्शन है। इसके बाद आपको टहलने का समय भी मिल जाएगा और खाने को पचने के लिए सही समय मिल जाता है
एक्सरसाइज करना वेट लॉस के लिए बहुत जरूरी है। आप घर पर प्लैंक, स्क्वाट, जंपिंग जैक्स और पुश-अप जैसी कई एक्सरसाइज भी कर सकते हैं या फिर आप योग भी कर सकते हैं