By Ritika
July 31, 2024
बढ़ता वजन को कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज के साथ-साथ डाइट का भी ख्याल भी रखते हैं। लेकिन कई बार उन्हें मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है
Source-Pexels
ऐसे में आज हम आपको कुछ हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन के बताने वाले हैं, जिन्हें ट्राई करने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस फूड कॉम्बिनेशन के बारे में
हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण पाए जाते हैं। हल्दी वाला पानी पीने से इम्यूनिटी बढ़ने लगती है। हल्दी वाले पानी में काली मिर्ची का पाउडर डालकर पिया जाए तो कैलोरी भी बर्न होती है
हरी सब्जियों में कम कैलोरी की मात्रा पाई जाती है। इसके साथ ही, इनमें फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है
वहीं, एवोकाडो भी फाइबर का अच्छा सोर्स है। हरी सब्जियों और एवोकाडो का सलाद खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं। इससे वेट मैनेजमेंट होता है
दाल और चावल को लाइट फूड की कैटेगरी में रखा जाता है। क्योंकि दाल में फाइबर, आयरन और फोलेट जैसे तत्व पाए जाते हैं। वहीं, चावल खाने से कार्ब्स, मैग्नीशियम और मिनरल पाए जाते हैं
इन दोनों को खाने से शरीर के लिए जरूरी सारे अमीनो एसिड मिलता है। दाल-चावल खाने से शरीर में प्रोटीन का लेवल सही रहता है, जिससे वेट लॉस होता है
लेकिन वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म का सही होना जरूरी है। अगर आपका मेटाबॉलिज्म सही है तो डाइजेशन भी सही रहेगा। इसलिए हेल्दी चीजों को ही डाइट में शामिल करें
ये लेख केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है, अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें