By Ritika
Aug 05, 2024
लोगों का शिड्यूल आज के समय में काफी बिजी हो गया है, उनका सारा दिन अपने काम में व्यस्त निकलता है। वहीं, कई लोगों के पास आराम से बैठकर खाना खाने का समय नहीं होता है
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ऐसे में दिनभर के भागदौड़ के बीच कई लोगों को कमजोरी महसूस होने लगती है। लेकिन हेल्दी रहने के लिए साथ ही काम करने के लिए शरीर में एनर्जी होना बेहद जरूरी है
एनर्जी के लिए जरूरी है कि पर्याप्त नींद लेना। लेकिन लोग रात में देर से सोते हैं और सुबह जल्दी उठकर ऑफिस चले जाते हैं। जिससे उन्हें पूरे दिन थकान महसूस होती रहती है
वर्कआउट आपके शरीर में एनर्जी बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसलिए रोज 20 से 30 मिनट वर्कआउट जरूर करें। आप मॉर्निंग वाक, योग या फिर आसान एक्सरसाइज भी कर सकते हैं
आजकल बहुत से लोग डेस्क वर्क करते हैं। ऐसे में एक ही जगह पर सारा दिन बैठे-बैठे थकावट महसूस हो सकती है। इसलिए कुछ समय के लिए ब्रेक लें और हो सकें तो दोस्तों संग थोड़ी देर सैर पर चले जाएं
इससे आपको मूड भी फ्रेश और प्रोडक्टिविटी बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। जब आप सैर या फिर चाय पीने के बाद काम पर लौटेंगे तो इससे आपका मन काम में सही से लग पाएगा
सुबह का नाश्ता स्किन करने से बचें क्योंकि ऐसा करने से आप पूरा दिन थका हुआ महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा जंक फूड भी कम कर दें
डिहाइड्रेशन के कारण थकावट और कमजोरी महसूस होने लगती है। इसलिए रोजाना 2 लीटर पानी जरूर पिएं
आज के समय में लोग तनाव से घिरे रहते हैं। इससे वह चिड़चिड़ा भी महसूस करते हैं। इसलिए स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीक अपनाएं और रोजाना 5 से 10 मिनट मेडिटेशन करें