By- Khushboo Sharma
Sept 18, 2024
ब्रेक लें हर 1 घंटे में 5-10 मिनट का ब्रेक लें। उठकर थोड़ा चलें या स्ट्रेचिंग करें, जिससे आपकी ऊर्जा बनी रहेगी
हाइड्रेटेड रहें पर्याप्त पानी पीते रहें। डिहाइड्रेशन से थकान बढ़ सकती है, इसलिए दिनभर में पानी की उचित मात्रा लें
स्वस्थ स्नैक्स नाश्ते में नट्स, फल या दही जैसे हेल्दी स्नैक्स लें। ये आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाएंगे और नींद को दूर रखेंगे
लाइट लंच भारी लंच खाने से नींद आ सकती है। हल्का और प्रोटीन युक्त भोजन लें, जिससे आपको थकान न हो
ऑफिस में हल्की एक्सरसाइज कुर्सी पर बैठे-बैठे पैरों को स्ट्रेच करें या हाथों को घुमाएं, इससे रक्त संचार बेहतर होगा
सकारात्मक माहौल अपने आसपास का माहौल खुशमिजाज और सकारात्मक रखें। अच्छे मूड में रहने से नींद कम आती है
संगीत सुनें काम करते समय हल्का संगीत सुनने से मन प्रसन्न रहता है और आपको जागरूक बनाए रखता है
सही नींद लें रात को पर्याप्त नींद लें। नींद की कमी से दिनभर थकान और नींद आती है, इसलिए 7-8 घंटे सोना जरूरी है
ध्यान और प्राणायाम ऑफिस में थोड़ा ध्यान या प्राणायाम करें। ये तकनीकें मानसिक थकान को कम करती हैं और ताजगी लाती हैं