By- Khushboo Sharma
Sept 15, 2024
सुबह 5 से 6 बजे स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह 5 से 6 बजे के बीच उठना सबसे आदर्श समय माना जाता है। यह समय ताजगी और ऊर्जा से भरा होता है
सूरज उगने के समय सूरज के उगने से पहले उठना, यानी सूरज की पहली किरणों के साथ, शरीर की प्राकृतिक घड़ी के अनुसार होता है और आपको मानसिक ताजगी प्रदान करता है
स्लीप साइकिल सुबह उठने का समय आपकी स्लीप साइकिल पर निर्भर करता है। हर रात 7 से 9 घंटे की नींद पूरी करने के बाद उठना सबसे अच्छा होता है
प्राकृतिक रोशनी सुबह उठने का सही समय वह होता है जब प्राकृतिक रोशनी आनी शुरू होती है। इससे आपका सर्केडियन रिदम सही रहता है और नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है
उत्पादकता का समय सुबह के समय मस्तिष्क अधिक सक्रिय और ताजगी से भरा होता है। यह समय महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए सबसे उपयुक्त होता है
स्वास्थ्य लाभ सुबह जल्दी उठने से नियमित व्यायाम और ध्यान जैसी स्वस्थ आदतों को अपनाना आसान होता है, जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारते हैं
मनोरंजन और प्रबंधन सुबह जल्दी उठकर आप दिन की योजना बना सकते हैं, समय पर नाश्ता कर सकते हैं, और परिवार के साथ गुणवत्ता समय बिता सकते हैं
नींद का अनुसरण यदि आप देर से सोते हैं, तो सुबह जल्दी उठना कठिन हो सकता है। इसलिए, समय पर सोने की आदत डालना भी महत्वपूर्ण है
जीवनशैली के अनुसार आपकी व्यक्तिगत जीवनशैली और काम के शेड्यूल के अनुसार, सुबह उठने का समय समायोजित किया जा सकता है। हालांकि, स्वस्थ जीवन के लिए सुबह जल्दी उठना एक अच्छा अभ्यास होता है