By Ritika
Sep 05, 2024
डिजिटल दुनिया में आंखों की हेल्थ बढ़ती परेशानी, चिंता का विषय बन गया है। इसकी सबसे बड़ी वजह है घंटों-घंटों तक सिर्फ स्क्रीन को देखते रहना
Source-Pexels
इस कारण आंखों में तनाव और थकान बढ़ जाता है। हमारे रोज की आदतों में कुछ बदलाव करने से आंखों की रोशनी और पूरी हेल्थ में सुधार हो सकता है
एक रिपोर्ट के मुताबिक, आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए विटामिन ए, डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए
एक्सपर्ट कहते हैं कि आंखों के खराब होने का एक कारण यूवी किरणें भी हैं। ऐसे में सनग्लासेज पहनना बहुत जरूरी है, जो UVA और UVB किरणों को ब्लॉक कर देता है
वहीं, आंखों की थकान को रोकने के लिए आप 20-20-20 नियम का पालन किया जा सकता है। हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लेकर 20 फीट दूर किसी चीज को देखना चाहिए
आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो सही से डाइट को फॉलो करना बेहद जरूरी है। विटामिन ए आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है
इसके अलावा, आंखों के एक्सपर्ट से रेगुलर चेकअप कराते रहें। अगर आप नियमित तरीके के अपनी आंखों की जांच करवाते हैं, तो इससे आंखों की होने वाली दिक्कत कम की जा सकती है