By- Khushboo Sharma
Sept 18, 2024
स्टीम इनहेलेशन गर्म पानी की भाप लेना फेफड़ों में जमा गंदगी को ढीला करता है और निकलने में मदद करता है
तुलसी और अदरक का सेवन तुलसी के पत्ते और अदरक का रस मिलाकर पीने से फेफड़ों की सफाई होती है और इन्फ्लेमेशन कम होता है
हल्दी का उपयोग हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन फेफड़ों को detoxify करने में मदद करता है। इसे दूध या गर्म पानी में मिलाकर पिएं
नींबू पानी नींबू के रस में विटामिन सी होता है, जो फेफड़ों को साफ करने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक है
पानी की पर्याप्त मात्रा दिनभर में पर्याप्त पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे फेफड़े भी साफ होते हैं
फलों और सब्जियों का सेवन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां, जैसे सेब, गाजर, और ब्रोकली, फेफड़ों की सेहत में सुधार करते हैं
व्यायाम नियमित व्यायाम, जैसे योग और प्राणायाम, फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और उन्हें साफ करता है
ब्रीदिंग एक्सरसाइज गहरी सांस लेने की तकनीकें, जैसे diaphragmatic breathing, फेफड़ों की सफाई में मदद करती हैं
धूम्रपान से दूरी धूम्रपान न करने से फेफड़ों में जमा गंदगी कम होती है और फेफड़ों की सेहत में सुधार होता है