चिया और पंपकिन सीड्स प्रोटीन, हेल्दी फैट, विटामिन और खनिजों से भरपूर है

पीनट बटर को डेली खाने से भी प्रोटीन की पूर्ति करने में मदद हो सकती हैं

अखरोट को प्लांट प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स माना जाता है

छोले प्रोटीन की पू्र्ति के लिए बहुत अच्छा होते हैं

प्रोटीन से भरपूर आटा, चपाती और  हलवा के रूप में  खाया जा सकता है

काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोठ और मखाने के सेवन से प्रोटीन की कमी पूरी होगी 

रोजाना एक कटोरी दही से भरपूर प्रोटीन की  प्राप्ति होगी 

सोयाबीन  खाने से भी आप भरपूर प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं 

फूल गोभी, हरी मटर, पालक, मशरूम, शतावरी खाने से प्रोटीन की कमी नहीं होगी 

अरहर, उड़द, मूंग, मसूर, चने, छोले दालों का सेवन करने से प्रोटीन मिलेगा