By- Khushboo Sharma
Oct 14, 2024
भोजन पचाने में आसान बदलता मौसम मानव आंत के स्वास्थ्य और शरीर की पूरी फंक्शनिंग पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इसीलिए ऐसा कहा जाता है कि आसानी से पचने वाले फूड आइटम्स का सेवन करें जो पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और आपको आसान और आरामदायक महसूस कराते हैं
आज की स्टोरी में हम आपको बताएंगे इन नौ कॉमन और आसानी से पचने वाले फूड आइटम्स के बारें में जिन्हें आप अपने डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं
WHITE RICE सफेद चावल पचाने में आसान होता है और इसे 'एथलीटों के लिए सुरक्षित स्टार्च' माना जाता है क्योंकि यह इंस्टेंट एनर्जी के लिए कार्बोहाइड्रेट का एक आसान स्रोत है। यह विटामिन और खनिजों से भी भरपूर है
BANANAS पके केले में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है और आंत को स्वस्थ रखता है। वे कब्ज और दस्त दोनों में सुधार से भी जुड़े हुए हैं
SWEET POΤΑΤΟ शकरकंद आहारीय फाइबर से भरपूर होता है और पेट के स्वास्थ्य और पाचन में सुधार के लिए भी जाना जाता है। शकरकंद में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री कब्ज को रोकने में भी मदद कर सकती है, और इसमें उच्च मात्रा में फाइटोस्टेरॉल भी होता है जो पाचन तंत्र पर अच्छा प्रभाव डालता है
APPLE SAUCE यह विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है और पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला माना जाता है। ऐसा भी कहा जाता है. सेब की चटनी कुछ एंटीऑक्सीडेंट को बनाए रखने में मदद करती है, जो कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करती है और फेफड़ों में ऑक्सीडेटिव क्षति से लड़ने में भी मदद करती है, जिससे अस्थमा का खतरा कम होता है
YOGURT यह एक कम फाइबर वाला प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ है जो फास्फोरस, पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन बी2 और विटामिन बी12 का भी अच्छा स्रोत है। यह उच्च जैविक मूल्य वाले प्रोटीन और आवश्यक फैटी एसिड भी प्रदान करता है
MELONS तरबूज, खरबूजा और खरबूजा जैसे खरबूजे पानी और बीटा-कैरोटीन जैसे स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। वे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, शरीर को हाइड्रेटेड रखने और शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करते हैं
SQUASH बटरनट स्क्वैश, एकोर्न स्क्वैश और स्पेगेटी स्क्वैश जैसे स्क्वैश फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और चीनी और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं
EGGS चाहे वे उबले हुए हों, भूने हुए हों या फिर तले हुए हों, वे पचने में हमेशा आसान होते हैं। कहा जाता है कि अंडे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे होते हैं
OATMEAL ऐसा कहा जाता है कि जई का दलिया पौष्टिक होता हैं और एंटीऑक्सिडेंट, घुलनशील फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्त शर्करा में भी सुधार करने में मदद करते हैं