Oct 13, 2024
By- Khushboo Sharma
Health
Lentils दालें पोषण का पावरहाउस हैं, जो फाइबर (लगभग 15 ग्राम प्रति पका हुआ कप) और प्रोटीन से भरपूर होती हैं
Stay hydrated रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से टॉक्सिक आइटम्स को बाहर निकालने और चयापचय में सुधार करने में मदद मिलती है। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का टारगेट रखें
Chia Seed ये छोटे बीज फाइबर का एक अमेजिंग स्रोत हैं (लगभग 10 ग्राम प्रति 2 चम्मच)
Raspberries एक स्वादिष्ट और हेल्थी फल, रसभरी में अच्छी क्वांटिटी में फाइबर (लगभग 8 ग्राम प्रति कप) होता है और इसमें कैलोरी कम होती है
Whole Wheat Bread सफेद ब्रेड की तुलना में, साबुत गेहूं की ब्रेड एक महत्वपूर्ण फाइबर बूस्ट (लगभग 5 ग्राम प्रति स्लाइस) प्रदान करती है
Broccoli यह बहुमुखी क्रूसिफेरस सब्जी फाइबर (लगभग 2.4 ग्राम प्रति कप) और विभिन्न विटामिन और खनिजों का एक बड़ा सोर्स है
Almonds and Walnuts नट्स में फाइबर और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो वजन कम करने में मदद करते हैं। इन्हें सीमित मात्रा में खाएं
Oats ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है, जो वजन कम करने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करता है
Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी देती है और किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का ऑप्शन नहीं है