By- Khushboo Sharma
July 28, 2024
Berries एंथोसायनिन, फ्लेवोनोइड और विटामिन सी से भरपूर, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी सहित जामुन एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा सोर्स हैं
Dark Leafy Green बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, केल और स्विस चार्ड एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत हैं
Nuts and Seed विटामिन ई, सेलेनियम और पॉलीफेनोल्स से भरपूर, बादाम, अखरोट, चिया बीज और अलसी जैसे मेवे और बीज एंटीऑक्सिडेंट के महान प्रदाता हैं
Colourful Vegetable बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और लाइकोपीन से भरपूर, टमाटर, शिमला मिर्च, शकरकंद और गाजर सहित रंगीन सब्जियाँ एंटीऑक्सिडेंट के बेहद अच्छे स्रोत हैं
Legumes and Bean ब्लैक बीन्स, किडनी बीन्स, दाल और चने सहित फलियां और बीन्स, पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सिडेंट के समृद्ध स्रोत हैं
Green Tea कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी में कई हेल्थी गुण होते हैं। हरी चाय के नियमित सेवन को हृदय स्वास्थ्य में सुधार, ऑक्सीडेटिव तनाव में कमी और वजन प्रबंधन में हेल्प से जोड़ा गया है
Dark Chocolate फ्लेवोनोइड्स, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं, डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में होते हैं जिसमें कोको की उच्च मात्रा होती है
Herbs and Spice विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियाँ और मसाले, जैसे अजवायन, दालचीनी, हल्दी और अदरक, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट आपके आहार के लिए फायदेमंद पूरक हैं क्योंकि इनमें प्रतिरक्षा-उत्तेजक और सूजन-रोधी गुण होते हैं
Disclaimer : सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी देती है और किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है