Health
By- Khushboo Sharma
July 07, 2024
तनाव आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, हृदय रोग से लेकर मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं तक। तनाव को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए उपाय करना महत्वपूर्ण है। आज की स्टोरी में पाँच सुपरफ़ूड दिए गए हैं जिन्हें आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं ताकि आप शांत और सहज महसूस कर सकें
मैचा पाउडर स्वास्थ्य लाभ के कारण इन दिनों मैचा ड्रिंक काफ़ी फेमस हो गए हैं। मैचा एक ग्रीन टी पाउडर है जिसमें एल-थीनाइन भरपूर मात्रा में होता है, जो तनाव को कम करने में मदद करता है
कैमोमाइल चाय कैमोमाइल एक जड़ी बूटी है जो तनाव को दूर करने में बहुत कारगर है। यह शरीर को शांत करने और दिमाग को आराम देने में मदद करती है। सोने से पहले एक कप कैमोमाइल चाय पीने से आपको बेहतर नींद आती है और तनाव कम होता है
सूरजमुखी के बीज सूरजमुखी के बीजों में मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन ई आदि की उच्च मात्रा होती है जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं
ब्लूबेरी ब्लूबेरी में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो कोशिकाओं को तनाव से संबंधित सेलुलर क्षति से बचाने में मदद करते हैं। अपने आहार में ब्लूबेरी को शामिल करना तनाव को कम करने में कारगर हो सकता है
शकरकंद शकरकंद खाने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल कम करने में मदद मिलती है। वे विटामिन सी और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो तनाव से लड़ने में मदद करते हैं