Health
By- Khushboo Sharma
June 21, 2024
खराब खानपान और अधिक प्रदूषण के कारण लंग्स में कई परेशानियां होने लगती हैं। ऐसे में आज की स्टोरी में जानिए कि आप लंग्स को मजबूत बनाने के लिए किन योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं
त्रिकोणासन लंग्स की ताकत बढ़ाने के लिए त्रिकोणासन का अभ्यास कर सकते हैं। इसका अभ्यास लंग्स की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है
त्रिकोणासन करने की विधि त्रिकोणासन करने के लिए सीधा खड़े हो जाएं। अब दोनों पैरों के बीच दूरी बनाते हुए हाथों को जांघों के बगल में रख लें। इसके बाद धीरे-धीरे सांस लेते हुए हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। अब सांस छोड़ते हुए शरीर को बाई तरफ घुमाएं। इस दौरान घुटने नहीं मुड़ने चाहिए
उष्ट्रासन फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए उष्ट्रासन का अभ्यास कर सकते हैं। उष्ट्रासन करने से सांस से जुड़ी परेशानियां भी ठीक होती हैं
उष्ट्रासन करने की विधि उष्ट्रासन करने के लिए घुटने के बल बैठ जाएं। इसके बाद हाथो को कूल्हों पर रखें और हाथों से पैरों को पकड़कर कमर को पीछे की तरफ मोड़ दें। इसे स्थिति में 60 सेकंड तक रहें
भुजंगासन लंग्स को ताकत देने के लिए रोज भुजंगासन का अभ्यास करे। भुंजगासन कंधों और रीढ़ की हड्डी से जुड़ी परेशानियों को ठीक करने में मदद करता है
मत्स्यासन मत्स्यासन का अभ्यास फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही, इसे करने से आप स्वस्थ महसूस करते हैं