Health
By- Khushboo Sharma
July 29, 2024
कमजोर दिमाग क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपकी सोचने समझने की जो क्षमता है वो कम हो रही है। आपका दिमाग अचानक से काम करना बंद कर दे रहा है
विटामिन बी12 की कमी अगर आपको भी ऐसा लगता है और यह भी महसूस होता है कि आपकी याद करने की एबिलिटी कम होने लगी है। मस्तिष्क पहले की तरह काम नहीं कर रहा है, तो आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है
तनाव का कारण विटामिन बी12 की कमी होने से फैसले लेने की एबिलिटी कम हो जाती है। साथ ही इसकी कमी से दिमाग स्ट्रेस में भी रहता है
मस्तिष्क के लिए जरूरी विटामिन बी12 को 'एनर्जी विटामिन' कहा जाता है। यह इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ ही मस्तिष्क के कामों को सुचारू रखने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर दिमाग कमजोर हो जाता है
विटामिन बी12 की ना होने दें कमी ऐसे में आप समझ ही गए होंगे कि दिमाग सही तरीके से काम करे और मस्तिष्क का स्वास्थ्य बेहतर रहे इसके लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 होना जरुरी है
खाएं ये फूड्स शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए रोजाना अंडे, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, टोफू, टमाटर, मशरूम बेसिल सीड्स आदि को डाइट में शामिल करें
विटामिन-डी से खास कनेक्शन साथ ही दूध का सेवन भी पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए। शरीर में विटामिन बी12 की पर्याप्त मात्रा बनी रहे इसके लिए यह भी जरूरी है कि आपके शरीर में विटामिन-डी भरपूर मात्रा में हो
विटामिन बी12 के अवशोषण में करता है मदद ऐसा इसलिए क्योंकि विटामिन-डी की उपस्थिति में शरीर बेहतर तरीके से और तेजी से विटामिन बी12 का अवशोषण करता है
ये चीजें भी ना करें दिमाग को बेहतर बनाना है तो शराब का सेवन और धूम्रपान भी ना करें। ड्रिंकिंग और स्मोकिंग करने से विटामिन बी12 का अवशोषण बाधित होता है, जिससे मस्तिष्क कमजोर हो सकता है
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए एक्सपर्ट्स से उचित सलाह लें