By Ritika
Aug 25, 2024
Source-Pexels
ये हमारी हेल्थ के लिए काफी खतरनाक है। इससे शरीर बीमारियों का घर बन सकता है। ऐसे में हम आपको कुछ टिप्स बताने वाले हैं, जिन्हें अपनाकर आप स्ट्रेस को कम कर सकते हैं
कैफीन से बचें स्ट्रेस से बचने के लिए कैफीन को कम से कम मात्रा में लें। कुछ लोग मानते हैं कि चाय और कॉफी पीने से स्ट्रेस कम किया जा सकता है
लेकिन स्ट्रेस होने पर चाय-कॉफी से तनाव कम नहीं होता है। इनमें कैफीन की मात्रा बहुत अधिक होती है जो हमारी मेंटल हेल्थ के लिए खतरनाक साबित हो सकती है
योग और एक्सरसाइज शरीर और दिमाग को हेल्दी बनाए रखने के लिए नियमित रूप से कम से कम 15 से 20 मिनट योग या एक्सरसाइज करें। इससे सेहत पर पॉजिटिव असर ही पड़ता है
इसे नियमित रूप से करें। सिर्फ एक दिन इस रुटीन को फॉलो करके कोई लाभ आपको नहीं मिलेगा। नियमित योग करने से हैप्पी हार्मोन्स शरीर में रिलीज होंगे
नींद की कमी स्ट्रेस से छुटकारा पाना है तो सबसे पहले अपनी सोने की आदत को बदलें। रोजाना सोने के सही समय का रुटीन बनाएं। समय पर सोएं और साथ ही समय पर उठें
इसके साथ ही, अपनी डाइट में हेल्दी खाना शामिल करें। उन चीजों का सेवन करें जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन, प्रोटीन और फाइबर पाए जाते हों