By Ritika
Sep 19, 2024
आपने कई बार बड़े-बुजर्गों से सुना होगा कि सुबह का खाना बिल्कुल राजा की तरह करना चाहिए। क्योंकि इससे पूरे दिन शरीर को एनर्जेटिक रहने में मदद मिलती है
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वहीं ब्रेकफास्ट में अनहेल्दी चीजें खाने से जल्दी थकावट और इरिटेशन जैसी दिक्कत हो सकती हैं। लेकिन कुछ फूड्स ऐसे भी होते हैं, जो हेल्दी है पर उनका सेवन सुबह करने से बचना चाहिए
न्यूट्रिशन दीपशिखा अपने इंस्टाग्राम पोस्ट एक वीडियो में बताती है कि वह नाश्ते में किन चीजों का सेवन करने से परहेज करती है क्योंकि इससे सेहत को नुकसान पहुंच सकता है
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फ्रूट जूस और स्मूदी का सेवन सुबह नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें फाइबर कम मात्रा में पाया जाता है और सुबह खाली पेट इसके सेवन से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है
चाय या कॉफी का सेवन भी सुबह नाश्ते में नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे खाने में मौजूद जरूरी न्यूट्रिएंट्स को शरीर सही से अब्सॉर्ब नहीं कर पाता है
फ्लेवर्ड दही में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है वहीं, इसे खाने के कुछ समय बाद आपको जल्दी भूख लगने लग सकती है
नाश्ते में हमेशा ट्राई करें कि आप प्रोटीन और फाइबर से भरपुर चीजें और हेल्दी फैट वाली चीजों का सेवन करें