By Ritika
July 21, 2024
Source-Pexels
पीरियड्स के दौरान फास्ट फूड न खाएं, इस समय हल्का खाना खाएं, जैसे सूप, मूंग दाल, खिचड़ी, अदरक का गुनगुना पानी पीये , इससे ब्लोटिंग और दर्द कम होता है
पीरियड्स में हाइजीन का ध्यान न रखने पर रैशेज, गीलापन महसूस होता है, जो मूड स्विंग की वजह बनता है। इसलिए पैड टाइम से चैंज करे
पीरियड्स के समय अच्छी और 7 से 8 घंटे की नींद लें। क्योंकि नींद पूरी न होना भी मूड स्विंग का कारण हो सकता है
पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज स्किप करने के बजाय हल्की स्ट्रेचिंग, मेडिटेशन, वॉक आदि करने से दर्द और मूड स्विंग से राहत मिलेगी