Health
By Pratibha
9 April 2024
नवरात्रि का त्योहार आज से शुरू हो गया है और लोग देवी दुर्गा के प्रति सच्ची श्रद्धा प्रकट करते हुए नौ दिनों के व्रत रखने के लिए बड़े उत्साहित होंगे
ऐसी मान्यता है कि नौ दिनों का यह व्रत मन और शरीर की शुद्धि करता है, फिर यहीं से कमजोरी जैसी सेहतमंदी का रास्ता भी होकर गुजरता है
संतुलित आहार लें नवरात्रि में संतुलित आहार लेना जरूरी है ताकि शरीर को सभी पोषक तत्व मिलते रहें। आप खाने में डेयरी प्रोडक्ट्स, व्रत के अनाज और मेवे शामिल कर सकते हैं
फल और सब्जियों को खाने में शामिल करें फल और सब्जियों का सेवन, एक पौष्टिक आहार का अहम हिस्सा है। खाने में फल जैसे केला, अनार, सेब और सब्जियों में आलू, शकरकंद और कद्दू को शामिल करें
तले हुए खाने से बचें फ्राई और ऑयली फूड्स सेहत के लिए किसी भी लिहाज़ से अच्छे नहीं, इसके विकल्प में आप बेक या रोस्ट किए हुए मखाने या मूंगफली का सेवन कर सकते हैं
पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं व्रत के दौरान पानी के साथ जैसे नारियल पानी, नींबू पानी और छाछ का सेवन करते रहना चाहिए ये शरीर को हाइड्रेट रखते हैं
हेल्दी स्नैक्स खाएं नवरात्रि में बहुत सोच-समझकर इन्हें खाया जाना चाहिए स्नैक्स में आप फ्रूट चाट, साबूदाना खिचड़ी या रोस्टेड मखाने ले सकते हैं
नवरात्रि डाइट प्लान को फॉलो करके, आप न सिर्फ एक समर्पण के साथ त्योहार को मना सकते हैं, बल्कि शरीर को पोषण भी दे सकते हैं इन नौ दिन अपने शरीर और दिमाग की सुनिए और तंदरुस्त रहिए