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नींद की कमी बढ़ा सकती है तनाव, जाने कैसें

By Ritika

Aug 24, 2024

बिजी लाइफस्टाइल के कारण लोगों में स्ट्रेस और एंग्जायटी जैसी दिक्कतें भी बढ़ रही हैं। इसका मुख्य कारण नींद में कमी भी है

Source-Pexels

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, नींद न केवल शारीरिक ऊर्जा को दोबारा प्राप्त करने के लिए आवश्यक है बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी बहुत जरूरी होती है 

खराब नींद मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकती है। ऐसे में आइए उन जोखिमों के बारे में जानते हैं जो नींद की कमी के कारण हो सकते हैं

नींद की कमी से गुस्सा, चिड़चिड़ापन और उदासी जैसी भावनाएं बढ़ सकती हैं। यह चिंता और डिप्रेशन को भी जन्म दे सकती है

खराब नींद से इंटेलिजेंस, क्रिएटिविटी और याद्दाश्त प्रभावित होती है। लंबे समय में इससे मानसिक क्षमता में गिरावट और अल्जाइमर का जोखिम बढ़ सकता है

नींद की कमी से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ सकता है, जो समय के साथ तनाव समस्याओं को जन्म दे सकता है

नींद आने या सोने में कठिनाई, चिंता और अवसाद को बढ़ा सकती है

अवसाद और नींद का आपसी संबंध होता है, खराब नींद डिप्रेशन को बढ़ा सकता है और अवसाद नींद में परेशानी पैदा कर सकता है

लंबे समय तक तनाव नींद को प्रभावित कर सकता है और मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकता है

इसलिए जरूरी है कि आप पर्याप्त नींद लें क्योंकि इसका सीधा असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर दिखता