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Independence Day मनाते हुए न हो डिहाइड्रेशन, रखें इन बातों का ध्यान

By Ritika

Aug 11, 2024

भारत की आजादी का दिन यानी 15 अगस्त हर भारतवासी हर्षोल्लास और गर्व के साथ सेलिब्रेट करता है। इस दिन लोग पतंगे भी खूब उड़ाते हैं और कई जगह खूब प्रोग्राम भी होते हैं

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लेकिन गर्मी में ज्यादा पसीना आने आदि की वजह से पानी की कमी हो सकती है, जिससे व्यक्ति को कमजोरी महसूस हो सकती है

स्वतंत्रता दिवस के सेलिब्रेशन के बीच मौसम का मिजाज अगर गर्म रहे तो उस दौरान खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में इस दिन कुछ बातों का ध्यान रखें

अगर प्रोग्राम किसी खुली जगह हैं तो पानी की बोतल अपने साथ रखें। साथ ही एनर्जी-ग्लूकोज पाउडर का एक पैकेट भी रखें। प्रोग्राम अगर लंबा हो तो इस दौरान बीच-बीच में लिक्विड चीजें लेते रहें

उमस भरी गर्मी में ऐसे कपड़े चुनें जो आरामदायक रहें, टाइट कपड़े पहनने से बचें। कपड़ों का फैब्रिक लाइट होने के साथ ऐसा होना चाहिए जो पसीने को सोख सके जैसे कॉटन, लिनन, और मलमल

कोई प्रोग्राम खुली जगह है तो कोशिश करें कि लंबे समय तक धूप में न रहें और न ही ऐसी जगह पर रहें जहां पर बहुत ज्यादा बंद जगह हो। ऐसे में उमस और डिहाइड्रेशन से आप बच पाएंगे

डिहाइड्रेशन हो जाने पर कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, जिन पर तुरंत ध्यान देना जरूरी होता है। जैसे बहुत ज्यादा प्यास लगना और पानी पीने पर भी मुंह का सूखना

इसके अलावा थकान, कमजोरी महसूस होना, सांस लेने में दिक्कत, मांसपेशियों में ऐंठन महसूस होना, सिर दर्द होने लगना और बॉडी का टेम्परेचर बढ़ना

अगर आपको ऐसे लक्षण दिखें तो तुरंत नींबू और चीनी का घोल, ग्लूकोज का घोल, नारियल पानी जैसी चीजें पिएं। वहीं, लक्षण बढ़ते दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें