By Ritika
Aug 12, 2024
हाइजीन का ध्यान रखें पीरियड्स में जरूरी है कि नियमित रूप से सैनिटरी पैड या टैम्पॉन बदलें और खुद को साफ-सुथरा रखें। इसके अलावा अच्छे क्वालिटी के सैनिटरी पैड या टैम्पॉन का इस्तेमाल करें
Source-Pexels
पानी और हाइड्रेशन पीरियड्स के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखें क्योंकि पानी पीने से सूजन कम हो सकती है और शरीर को आराम मिलता है
संतुलित आहार आयरन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, नट्स और डेयरी प्रोडक्ट्स। इसके अलावा कम कैफीन का सेवन कम करें
दर्द से राहत दर्द से राहत के लिए पेट पर गर्म पानी की बोतल रखें। इससे ऐंठन में राहत मिल सकती है। अगर दर्द बहुत ज्यादा है, तो डॉक्टर से सलाह के पास जाएं
आराम पर्याप्त नींद लेना जरूरी है, क्योंकि पीरियड्स के दौरान शरीर को अधिक आराम की आवश्यकता होती है
मूड स्विंग्स मूड स्विंग्स और भावनात्मक उतार-चढ़ाव के लिए खुद को समय दें और आरामदायक गतिविधियों में शामिल हों
यदि पीरियड्स के दौरान अत्यधिक दर्द, ज्यादा ब्लड का निकलना, या अन्य असामान्य लक्षण महसूस करें, तो डॉक्टर से परामर्श लें