Health
By- Khushboo Sharma
June 21, 2024
योग द्वारा होने वाले स्वास्थ्य पर लाभों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए प्रतिवर्ष 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। आइए आज की स्टोरी में जानते है पेट को ठीक रखने वाले और पाचन को मजबूत रखने के लिए कुछ योग आसनों के बारें में
वज्रासन वज्रासन घुटनों के बल बैठना, अपनी एड़ियों पर बैठना और पीठ को स्थिर रखना है। यह पेट में रक्त के फ्लो को एक्टिव करता है, जिससे पाचन में मदद मिलती है
पादहस्तासन पादहस्तासन पेट की मांसपेशियों को खींचता है और मालिश करता है, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है
सुप्त बद्ध कोणासन यह योग पीठ के निचले हिस्से और पेट की निचली मांसपेशियों में तनाव को दूर करता है। यह छोटी आंत को भी उत्तेजित करता है, जिससे पाचन में मदद मिलती है
गोमुखासन घुमावदार स्थिति में बैठें, 30 सेकंड तक सांस रोकें और फिर साँस छोड़ें। गोमुखासन पेट के तनाव को दूर करता है
शवसन आरामदायक योग होने के कारण, शव आसन पेट को शांत करता है और उचित पाचन में सहायता करता है। यह मन की जागरूकता को भी बढ़ाता है, तनाव को कम करता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है
उत्कटासन उत्कटासन एक प्रकार का स्क्वाट है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है