Health
By Khushi Srivastava
Aug 31, 2024
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए इन फूड आइटम्स को उनकी डायट में शामिल करें
Source: Pinterest
दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे पनीर, दही, ये कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं
प्रोटीन युक्त फूड आइटम्स जैसे अंडे, चिकन ये हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं
हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, मेथी इनमें भरपूर कैल्शियम और विटामिन K होता है
साबुत अनाज जैसे जौ, ओट्सये फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होते हैं
नट्स और बीज जैसे बादाम, चिया बीजये प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छे स्रोत हैं
फल जैसे संतरा, केला ये विटामिन C और फाइबर से भरपूर होते हैं
साग और हरी सब्जियाँ जैसे ब्रोकली, गाजर इनमें आवश्यक विटामिन और मिनरल्स पाए जाते है
मछली और समुद्री भोजन जैसे सैल्मन, टुना ये फूड आइटम्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन के अच्छे स्रोत माने जाते हैं