By Ritika
July 13, 2024
Source-Pexels
शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने पर वीकनेस होने लगती है और आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं, इसलिए शरीर में इसकी मात्रा का सही होना जरूरी है
अगर आपके शरीर में भी हीमोग्लोबिन की कमी है तो आप अपने डेली रूटीन में थोड़ा सा बदलाव करके इसे बढ़ा सकते हैं
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आयरन से भरपूर चीजें खाएं, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, मीट, मछली व अंडे
अपनी डाइट में आप विटामिन सी को शामिल करें, विटामिन सी में संतरे, ब्रोकली, शिमाल मिर्च, अंगूर आदि चीजें आती है
रक्त की मात्रा बढ़ाने के लिए आप विटामिन B12 अपनी डाइट में शामिल करें, इसमें अंडे, डेयरी प्रोडक्ट, फोर्टिफाइड अनाज और सी फूड आते हैं
गाजर, शकरकंद और पालक खाकर आप अपने हीमोग्लोबिन को बढ़ा सकते हैं