By Saumya Singh
August 9, 2024
Health
Source : Google
कई लोगों को थोड़ा सा काम करने पर ही थकान महसूस होने लगती है जिसकी वजह से अक्सर अपने कामों को पूरा करना मुश्किल होता है
थोड़ी-थोड़ी देर में होने वाली यह थकान Low Stamina का संकेत होता है
ऐसे में आप कुछ फूड्स को डाइट में शामिल कर अपना स्टेमिना बढ़ा सकते हैं
दलिया में अनेक प्रकार के पोषक तत्व और फाइबर की भारी मात्रा पाई जाती है, जो जरूरी एनर्जी हासिल करने में आपकी मदद करते हैं
Vitamin-C, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर खट्टे फल जैसे आंवला, संतरा और नींबू भी नेचुरली स्टेमिना बढ़ाने में मदद करते हैं
केले में ढेर सारा विटामिन, फाइबर और पोटैशियम पाया जाता है, जो एनर्जी बूस्टर की तरह काम करते हैं
चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट,ब्लड फ्लो को बनाए रखने में सहायक होता है। ऐसे में इसे डाइट में शामिल करने से एनर्जी और स्टेमिना दोनों में ही बढ़ोतरी होती है
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर वाले बादाम में हेल्दी फैट की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, ये स्टेमिना को बढ़ाने में भी सहायक होते हैं
एंटी-ऑक्सीडेंट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और हेल्दी फैट से भरपूर चिया सीड्स लंबे समय तक चलने वाली एनर्जी देने में मदद करते हैं