Lifestyle
diet
में शामिल करें ये
सुपरफूड
,
Iron
की
कमी
होगी
दूर
By Saumya Singh
July 26, 2024
Source : Google
आयरन शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है आपके आहार में पर्याप्त आयरन नहीं होने से एनीमिया और सांस की तकलीफ हो सकती है
शरीर को विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में Iron की आवश्यकता होती है
इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए ये सुपरफूड शामिल करें
शरीर में आयरन की कमी होने से थकान, सिरदर्द, चक्कर, चेहरे पर पीलापन और इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है
आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया जैसे रोगों से बचने के लिए आयरन से भरपूर आहार लेना सबसे आसान तरीका है
इसलिए अपनी डाइट में आयरन से भरपूर ये सुपरफूड जरूर शामिल करें
विटामिन सी के साथ जैसे नींबू या शिमला मिर्च के साथ मिला कर दाल का सेवन करने से आयरन के एब्सोर्पशन में भी मदद मिलती है
पालक और मेथी साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं
खजूर, अखरोट और अंजीर जैसे ड्राई फ्रूट्स में आयरन के साथ नेचुरल शुगर और विटामिन सी पाए जाते हैं