By Ritika
Aug 06, 2024
बालों के झड़ने से ज्यातार लोग परेशान हैं। कई लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स भी मार्केट से खरीद लेते हैं
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डॉक्टर मनप्रीत ने इंस्टाग्राम पर 5 माइक्रोन्यूट्रिएंट्स के बारे में बताया हैं, जिनकी मदद से आप हेयर फॉल की परेशानी से निजात पा सकते हैं। इसके अलावा बालों की ग्रोथ भी होगी
विटामिन डी बालों का पतला होना और झड़ना विटामिन डी की कमी से भी होता है। यह विटामिन हेयर ग्रोथ साइकिल के लिए बहुत जरूरी है
सप्लीमेंट्स या धूप से मिला विटामिन डी बालों का झड़ना रोकने और घने, स्वस्थ बालों को मदद करने में मददगार है। आप विटामिन डी के लिए रोज सुबह 8 से 10 बजे के बीच सूरज की रोशनी में बैठें
आयरन बालों के झड़ने का एक आम कारण, खास तौर पर महिलाओं में, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया भी है। ऐसे में अपनी डाइट में आयरन फूड को शामिल करें
एनिमिया की कमी पूरी करने के लिए आप हरी सब्जियां, काली किशमिश और खजूर को डाइट में शामिल करें
जिंक जिंक सप्लीमेंट बालों को मजबूती प्रदान करते हैं, बालों के झड़ने को कम करने और घने, स्वस्थ बालों में मदद करते हैं। जिंक के लिए आप कद्दू के बीज,चने और सूरजमुखी के बीज खाएं
@dietitian_manpreet
विटामिन बी12 यह विटामिन भी हेयर फॉल रोकने में काफी कारगार है। यह हेल्दी हेयर को प्रोमेट करता है और प्रीमैच्योर ग्रे हेयर को रोकता है। इसके लिए आप इडली, डोसा, कांजी और कोंबोचा खाएं