By Divit Goel
July 29 2024
Health
Source- Google
सेब Dietary फाइबर, vitamin c और विभिन्न antioxidants से भरपूर होते हैं। वे हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, वजन प्रबंधन में सहायता करते हैं
केले potassium, vitamin b6 और vitamin c का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं, पाचन में सहायता करते हैं, और त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं, जो उन्हें प्री-वर्कआउट स्नैक्स के लिए एकदम सही बनाता है
ब्लूबेरी antioxidants, विशेष रूप से vitamin c और vitamin k से भरपूर होती हैं। वे मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने, उम्र बढ़ने से बचाने और हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं
संतरे अपनी उच्च vitamin c सामग्री के लिए प्रसिद्ध हैं। वे immune system को बढ़ावा देते हैं, त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, और potassium और fibre जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं
स्ट्रॉबेरी vitamins, antioxidants और fibre से भरपूर होती है। वे हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, blood sugar के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, और anti-inflammatory लाभ प्रदान करते हैं, जो पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं
अंगूर vitamin c और k का अच्छा स्रोत हैं और इनमें resveratrol जैसे शक्तिशाली antioxidants होते हैं। वे हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं और कुछ कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं
कीवी में fibre और antioxidants के साथ-साथ vitamin c, k और e की मात्रा अधिक होती है। यह पाचन में सहायता करता है, प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है, और इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है
अनानास bromelain सहित vitamins, enzymes और antioxidants से भरपूर होता है। यह पाचन का समर्थन करता है, सूजन को कम करता है, और immune system को बढ़ावा देने के साथ-साथ tissue healing को भी बढ़ावा देता है
एवोकैडो अपनी उच्च स्वस्थ वसा सामग्री के लिए अद्वितीय हैं। वे vitamink, e और c से भरपूर हैं, हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को सोखने में मदद करते हैं
अनार vitamin, minerals और antioxidant, विशेष रूप से punicalagins और anthocyanins से भरपूर होता है। वे हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, सूजन को कम करते हैं और कुछ प्रकार के कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं