Lifestyle
By- Yogita Tyagi
August 03, 2024
कई लोगों को थोड़ा सा काम करने पर ही थकान महसूस होने लगती है जिस वजह से कामों को पूरा करना मुश्किल होता है
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थोड़ी-थोड़ी देर में होने वाली यह थकान Low Stamina का संकेत होता है ऐसे में आप कुछ फूड्स से स्टेमिना बढ़ा सकते हैं
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दलिया दलिया में अनेक प्रकार के पोषक तत्व और फाइबर की भारी मात्रा पाई जाती है आप अपने दिन की शुरुआत इससे कर सकते हैं
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Vitamin-C युक्त फल Vitamin-C, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर खट्टे फल जैसे आंवला, संतरा और नींबू भी नेचुरली स्टेमिना बढ़ाने में मदद करते हैं
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केला केले में विटामिन फाइबर और पोटैशियम होता है जो एनर्जी बूस्टर है ऐसे में इसे भी अपनी डाइट प्लान में जरूर शामिल करें
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चुकंदर चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट,ब्लड फ्लो को बनाए रखने में सहायक होता है इसे डाइट में शामिल करने से एनर्जी और स्टेमिना बढ़ते हैं
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पालक आयरन, मैग्नीशियम और Vitamin से भरपूर पालक रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मददगार होते हैं इससे एनर्जी मिलती है और स्टेमिना भी बढ़ता है
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बादाम प्रोटीन और फाइबर से भरपूर वाले बादाम में हेल्दी फैट की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, जो दिनभर के कामों के लिए आपको एनर्जी देता हैं
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चिया सीड्स एंटी-ऑक्सीडेंट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और हेल्दी फैट से भरपूर चिया सीड्स लंबे समय तक चलने वाली एनर्जी देने में मदद करते हैं
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लीन प्रोटीन टोफू, अंडे, मछली और लीन मीट जैसे प्रोटीन से भरपूर फूड्स मसल्स को रिपेयर करने और स्टेमिना को बढ़ाने का काम करते हैं
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