Periods के दौरान अपनी डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें!

पीरियड्स के दौरान महिलाओं के मूड स्विंग और शरीर में कई जगह दर्द भी होता है।

इसलिए पीरियड्स में सही डाइट लेना बहुत जरूरी है, जो पोषक तत्वों से भरपूर हो और एनर्जी दें।

हरी पत्तेदार सब्जियां पीरियड्स के दौरान अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जो खून की कमी को पूरा करता है।

आयरन रिच फूड्स पीरियड्स में खून की कमी हो जाती है, इसलिए आयरन रिच फूड्स, जैसे-पोहा, चुकंदर, दाल, किशमिश खाएं।

विटामिन सी विटामिन सी रिच फूड्स जैसे- संतरा, मौसमी, अमरुद और नींबू अपनी डाइट में शामिल करें।

दही दही खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है और ये दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

ओट्स ओट्स आयरन, फाइबर और प्रोटीन,से भरपूर होता है। पीरियड्स के दौरान इसे अपनी डाइट में शामिल करें।

डार्क चॉकलेट डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम, एंटी ऑक्सीडेंट्स और आयरन मौजूद होता है, जो दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

Disclaimer. इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।