रेड मीट लीन मीट या रेड मीट आयरन से भरपूर होते हैं इनका सेवन एक सीमित मात्रा में करना चाहिए जिससे आयरन की मात्रा संतुलित बनी रहे

दाल विटामिन सी के साथ जैसे नींबू या शिमला मिर्च के साथ मिला कर दाल का सेवन करने से आयरन के एब्सोर्पशन में भी मदद मिलती है

हरी सब्जियां पालक और मेथी साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं इनमें आयरन के साथ विटामिन ए और सी भी पाया जाता है