Health
By- Khushboo Sharma
Sep 10, 2024
1 से 2 चम्मच रोजाना 1 से 2 चम्मच (लगभग 10-20 ग्राम) चिया सीड्स का सेवन दिनभर के लिए पर्याप्त होता है और सेहत के लिए फायदेमंद होता है
प्रोटीन और फाइबर चिया सीड्स में उच्च मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है
मिश्रण से सेवन चिया सीड्स को अपने दही, स्मूदी, ओटमील या सलाद में मिला सकते हैं ताकि स्वाद बढ़े और पोषण भी मिले
भिगोकर सेवन चिया सीड्स को पानी या दूध में भिगोकर (चिया जेल) खाने से उनकी पोषक तत्वों की अवशोषण क्षमता बढ़ जाती है
खाली पेट न लें चिया सीड्स को खाली पेट न लें, बल्कि भोजन के साथ मिलाकर सेवन करें, इससे पाचन आसान होता है
हाईड्रेशन का ध्यान रखें चिया सीड्स में अधिक फाइबर होता है, इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है
वजन नियंत्रण अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो चिया सीड्स का सेवन आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है
एलर्जी की जांच पहली बार चिया सीड्स का सेवन करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको किसी प्रकार की एलर्जी न हो
सेव करने का तरीका चिया सीड्स को सीधे चबाने के बजाय, उन्हें ठीक से भिगोकर या अन्य खाद्य पदार्थों में मिलाकर ही सेवन करें ताकि उनके लाभ मिल सकें