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एक
सप्ताह
में इतनी बार खा सकते है
पनीर
By- Khushboo Sharma
July 31, 2024
आप पनीर को अपनी डेली डाइट का पार्ट बना सकते हैं
रोज दिन में 100 ग्राम पनीर खाने से आपकी सेहत को भरपूर पोषण मिलेगा
जो लोग वर्कआउट करते हैं उन्हें रोज पनीर खाना चाहिए
हफ्ते में आपको कम से कम 4-5 दिन पनीर खाना चाहिए
जो लोग दूध का सेवन नहीं करते हैं उन्हें 100 से 200 ग्राम पनीर रोज खाना चाहिए
पनीर को वेजिटेरियन लोगों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है
इसमें प्रोटीन के अलावा कैल्शियम और विटामिन बी 12 होता है
अगर आप पनीर नहीं खाते हैं तो इसकी जगह आप टोफू भी खा सकते हैं
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