By Ritika
Sep 04, 2024
बदलती लाइफस्टाइल का असर लोगों की याददाश्त पर भी दिख रहा है। क्योंकि लोग छोटी-छोटी चीजों को जल्द भूल जाते हैं। ऐसे में हम आपको कुछ टिप्स बताने वाले हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी याददाश्त बढ़ा सकते हैं
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एक संतुलित आहार से दिमाग को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। विशेष रूप से, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्सऔर विटामिन बी12 दिमाग के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं
शारीरिक गतिविधि से बल्ड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो दिमागी कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व देती है। दिन में कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें
अच्छी नींद ब्रेन के लिए जरूरी है। सोते समय माइंड नई जानकारियों को व्यवस्थित करता है और पुरानी यादों को संचित करता है। हर रात 7-9 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है
दिमागी खेल और चुनौतियां जैसे पजल्स, सुडोकू, और क्रॉसवर्ड को सॉल्व करना माइंड को एक्टिव रखता है। नई भाषाएं सीखना या किसी नए कौशल को अपनाना भी फायदेमंद हो सकता है
सोशल एक्टविटीज में भाग लेना दिमाग को सक्रिय रखता है। फ्रेंड्स और परिवार के साथ समय बिताना मेंटल हेल्थ के लिए लाभकारी होता है
ध्यान और योग मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं। ये तनाव को कम करने और दिमाग को शांत करने में भी सहायक होते हैं
एक ही तरह की गतिविधियों को बार-बार न करें। क्योंकि नई चीजें सीखना और कई एक्टिविटीज में शामिल होना दिमाग को चुनौती देता है और याददाश्त को बढ़ाता है