By- Khushboo Sharma
Sept 20, 2024
विटामिन B12 पनीर में विटामिन B12 की अच्छी मात्रा होती है, जो नसों और रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है
विटामिन D यह हड्डियों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। पनीर में विटामिन D पाया जाता है, जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है
विटामिन A पनीर में विटामिन A होता है, जो दृष्टि और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है
विटामिन K यह रक्त के थक्के बनने में मदद करता है और पनीर में इसकी उपस्थिति इसे और भी फायदेमंद बनाती है
विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन) पनीर में राइबोफ्लेविन की मात्रा होती है, जो ऊर्जा उत्पादन और त्वचा की सेहत में मदद करता है
विटामिन B6 यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक होता है
फोलिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक, फोलिक एसिड पनीर में पाया जाता है, जो नवजात के विकास में मदद करता है
विटामिन E यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं की सुरक्षा करता है और पनीर में इसकी थोड़ी मात्रा होती है
कैल्शियम हालांकि यह विटामिन नहीं है, लेकिन पनीर कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत है, जो हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है