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By- Khushboo Sharma
April 11, 2024
अखरोट पोटेशियम, जिंक, आयरन और मैग्नीशियम और अच्छे ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे जरुरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं
पारंपरिक रूप से सर्दियों का सूखा फल होने के बावजूद, इसे आपके समर डाइट में शामिल किया जा सकता है जिसके कुछ तरीके आज की स्टोरी में दिए गए हैं
दूध के साथ अखरोट रात को सोने से पहले अखरोट को दूध में उबालकर या गुनगुने दूध के साथ लेना चाहिए। इससे अखरोट की गर्मी कम होगी और दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होगा
शेक और स्मूथीज़ अखरोट को अन्य सामग्रियों के साथ शेक या स्मूदी के साथ भी आपके आहार में शामिल किया जा सकता है। गर्मियों में अखरोट खाने का यह बेहद स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक तरीका है
भुने हुए अखरोट खाएं भुने हुए अखरोट भी गर्मियों में खाने के लिए एक पौष्टिक ऑप्शन हो सकते हैं। भुने हुए अखरोट का सेवन मेथी के बीज, धनिया के बीज और पुदीने की पत्तियों जैसी ठंडी जड़ी-बूटियों के साथ किया जा सकता है
भीगे हुए अखरोट अखरोट के सेवन का एक और सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसके दो टुकड़ों को रात भर पानी में डालकर रखें और खाली पेट खाएं। भीगे हुए अखरोट के नियमित सेवन से वजन भी कंट्रोल रहता है और हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है