By- Khushboo Sharma
Sept 15, 2024
संतुलित आहार का हिस्सा बनाएं वजन बढ़ाने के लिए रोटी को अपनी दैनिक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं
प्रति भोजन 2-3 रोटी एक बार में 2 से 3 रोटी खाने की कोशिश करें, ताकि आपके शरीर को पर्याप्त कैलोरी मिल सके
घी या मक्खन के साथ रोटी पर घी या मक्खन लगाकर खाने से अतिरिक्त कैलोरी और वसा मिलती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करती है
रोटी के साथ दाल या सब्जी रोटी को प्रोटीन युक्त दाल या पौष्टिक सब्जियों के साथ खाएं ताकि आपके आहार में जरूरी पोषक तत्व मिल सकें
बड़े आकार की रोटी अगर आपकी कैलोरी की जरूरतें अधिक हैं, तो बड़े आकार की रोटी बनाकर खाएं
नाश्ते में भी रोटी नाश्ते में भी रोटी शामिल करें, जैसे कि पराठे या दाल-रोटी, ताकि दिनभर कैलोरी मिलती रहे
आटे का चयन रोटी बनाने के लिए पौष्टिक आटे का उपयोग करें, जैसे कि गेहूं का आटा, जो अतिरिक्त पोषण प्रदान करता है
खाने का समय नियमित रूप से भोजन करें और रोटी को हर भोजन में शामिल करें, जिससे कैलोरी का निरंतर प्रवाह बना रहे
संतुलित आहार रोटी के साथ अन्य पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, दही, और नट्स भी शामिल करें ताकि वजन बढ़ाने का प्रक्रिया संतुलित और स्वस्थ रहे