By Ritika
July 10, 2024
दिमाग को तेज करने के साथ ही मेमोरी बूस्ट करने के लिए कुछ जरूरी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है, ये ब्रेन को हेल्दी रखते हैं
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बेरीज ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनोइड्स पाए जाते हैं, ये मेमोरी को बूस्ट करने में मददगार साबित हो सकते हैं
नट्स एंड सीड्स बादाम, अखरोट, फ्लैक्स सीड, चिया सीड्स में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, ये ब्रेन की कोशिकाओं की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं
डार्क चॉकलेट आपको शायद यकीन न हो लेकिन डार्क चॉकलेट भी ब्रेन के लिए अच्छी मानी जाती है साथ ही ये मूड भी अच्छा करती है
हरी सब्जियां ब्रोकली, पालक, केल इन सभी हरी सब्जियों में विटामिन के और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, ये ब्रेन की हेल्थ के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं
फैटी फिश सालमन, मैकेरल, सार्डिन मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, ये ब्रेन के लिए काफी अच्छी मानी जाती है
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