By Ritika
Sep 04, 2024
फिटनेस को लेकर कुछ लोगों में जुनून होता है और वह मसल्स गेन और टोन करने के लिए वर्कआउट करते हैं तो वहीं कुछ लोग सिर्फ फिट बने रहने के लिए वर्कआउट करते हैं
लेकिन अगर आपन शुरुआती तौर पर एक्सरसाइज करना शुरू किया है तो जान लें कि वर्कआउट करने के बाद भी कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी होता है
एक्सरसाइज करने के बाद शरीर से काफी ज्यादा पसीना निकलता है, ऐसे में वर्कआउट के बाद तेज प्यास लगने और लोग एक साथ ढेर सारा पानी पी लेते हैं, लेकिन ये सेहत के लिए हानिकारक होता है
एक्सरसाइज कर रहे हैं या फिर इसके बाद आपको पानी पीना है तो पहले आराम से बैठ जाएं और गहरी सांस लेने के बाद रिलैक्स करें। इसके बाद थोड़ा-थोड़ा करके पानी पिएं
वर्कआउट या कोई भी हैवी फिजिकल एक्टिविटी की है तो कम से कम आधे घंटे के बाद जब बॉडी पूरी तरह रिलैक्स हो जाए तभी नहाना चाहिए
वर्कआउट करने के तुरंत बाद हैवी खाना खाने से बचें। इसी के साथ कोशिश करें कि वर्कआउट करने के कम से कम 30-35 मिनट के बाद ही कोई मील या स्नैक्स लेना सही रहता है
इसके अलावा अगर आप हैवी वर्कआउट करके आए हैं तो इसके बाद कोई और ऐसी एक्टिविटी न करें, जिससे शरीर पर अधिक दबाव पड़े। इससे आपकी मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है