Health
By- Khushboo Sharma
July 26, 2024
ज्यादा स्ट्रेस लेने के कारण लोग अपने काम पर फोकस नहीं कर पाते हैं। इसके चलते काम करने का मन भी नहीं करता और आप हमेशा उदास ही रहते है
ऐसे में अगर आप माइंड के कॉन्सेंट्रेशन तो बढ़ाना चाहते है तो आज की स्टोरी में दी गई इन 5 टिप्स का इस्तेमाल करें
एक्सपर्ट की राय एक्सपर्ट के अनुसार, 'जिन लोगों को ज्यादा तनाव और कष्ट होते हैं। उन्हें मन को एकाग्र करने में ज्यादा प्रॉब्लम होती है। ऐसे में समय रहते इस दिक्कत को दूर करना काफी जरूरी होता है'
हेल्दी डाइट लें कॉन्सेंट्रेशन को बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट लें। अच्छी डाइट लेने से ब्रेन में ब्लड का फ्लो बढ़ता है। ऐसे में अपने खाने में पोषक तत्वों की मात्रा को ज्यादा बढ़ाएं
योग करें योग मन की एकाग्रता को बढ़ाने में बहुत मदद करता है। इसके लिए अनुलोम-विलोम या भुजंगासन को आप अपनी डेली लाइफ में शामिल कर सकते हैं
डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें एकाग्रता को बढ़ाने के लिए डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें। इस एक्सरसाइज को करने से स्ट्रेस भी कम होता है। साथ ही, रोजाना 30 मिनट वॉक करने से भी आपकी सेहत को बहुत फायदा मिलेगा
काम से थोड़ा ब्रेक लें ज्यादा काम करने की वजह से भी आपको तनाव हो सकता है। ऐसे में एकाग्रता को बढ़ाने के लिए काम के बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें। इसके लिए आप घूमने बाहर भी जा सकते हैं
मल्टीटास्किंग से बचें कॉन्सेंट्रेशन बढ़ाने के लिए मल्टीटास्किंग से बचना चाहिए। एक साथ कई काम करने से आपके दिमाग में दबाव बनता है जिससे आप तनाव महसूस कर सकते हैं