अच्छी और गहरी नींद के लिए सोने से पहले करें ये काम

हल्का नाश्ता सोने से पहले एक हल्का नाश्ता करें, जैसे कि दूध या बनाना, ताकि भूख ना लगे

रूटीन बनाएं सोने का एक नियमित समय तय करें, ताकि शरीर की जैविक घड़ी सेट हो सके

पुस्तक पढ़ें सोने से पहले एक अच्छी किताब पढ़ें, इससे आपका मन शांत होगा और नींद आने में मदद मिलेगी

गर्म स्नान या स्नान सोने से पहले एक गर्म स्नान करने से मांसपेशियों में तनाव कम होता है और नींद में सुधार होता है