By Ritika
Aug 08, 2024
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लेकिन कुछ भी काम नहीं आता है। तो दिक्कत की कोई बात नहीं है क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं जिससे आपका वजन बहुत जल्दी कम घटेगा
अगर आप वर्किंग है तो ये एक्सरसाइज आप शाम के समय कर सकते हैं। शाम को एक्सरसाइज करने से थकान की वजह से रात को सुकून भरी नींद आती है
साइकिलिंग साइकिलिंग को बेस्ट फिजिकल एक्टिविटी कहा जाता है आप शाम को साइकलिंग कर सकते हैं। आप जिम में या बाहर भी साइकलिंग कर सकते हैं। साइकलिंग से लोअर बॉडी काफी मजबूत होती है
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शाम को स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर सकते हैं। इस ट्रेनिंग को करने के लिए आप पुश-अप, स्क्वाट, वेट लिफ्टिंग जैसे एक्सरसाइज कर सकते हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से शरीर को काफी ताकत मिलती है
फिजिकल एक्टिविटी कई रिसर्च रिपोर्ट में यह बात सामने आई है कि शाम के वक्त एक्सरसाइज करने से हार्ट डिजीज का खतरा कम रहता है। इसलिए शाम को भी एक्सरसाइज करना सेहत के लिए जरूरी है
रनिंग शाम के समय भी रनिंग कर सकते हैं। ये अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इससे माइंड रिलैक्स रहता है। इसके अलावा शाम को रनिंग से अच्छी खासी कैलोरी बर्न हो जाती है
स्विमिंग स्विमिंग को भी फिजिकल एक्टिविटी में शामिल किया गया है। स्विमिंग करने से भी आप काफी फिट रह सकते हैं। स्विमिंग करने से माइंड रिलैक्स रहता है और कैलोरी भी बर्न होती है