By Ritika
July 22, 2024
Source-Pexels
डायटिशियन रिचा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर की है जिसमें उन्होंने 5 ऐसी गलतियां के बारे में बताया है, जिन्हें खाना खाने के तुरंत बाद नहीं करना चाहिए
@dieticianrichadoshi
कभी भी तुरंत खाना खाने के बाद न लेटे। क्योंकि इससे आपका खाना सही से डाइजेस्ट नहीं हो पाएगा और इस वजह से पेट फूलना, ब्लोटिंग और एसिडिटी जैसी समस्याएं आपको हो सकती है
कई लोग खाना के साथ या खाना खाने के बाद में चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। लेकिन कॉफी और चाय में टैनिन मौजूद होता है जो खाने के पोषक तत्वों को अब्सॉर्ब करने में रुकावट आती है
खाना खाने के बाद फल का सेवन भी करना सही नहीं है। खाने के तुरंत बाद फल खाने से भी पाचन शक्ति धीमी हो सकती है। इसलिए खाने और फल के बीच कम से कम आधे घंटे का गैप जरूर रखें
खाना खाने के तुरंत बाद भी वर्कआउट न करें। इससे आपको जल्दी आलस्य और थकावट महसूस कर सकते हैं। इसलिए वर्कआउट करने के कम से कम 1 घंटे पहले कुछ खाना चाहिए
खाना खाने के तुरंत बाद भी बैठकर टीवी देखना या मोबाइल का इस्तेमाल गलत है। खाना खाने के बाद आपको 10-15 मिनट के लिए वॉक करना चाहिए