हमारे शरीर को कई विटामिन्स और मिनरल्स की जरुरत होती है. जिसे हम अपनी डाइट में भी शामिल करते हैं
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एसेंशियल विटामिन्स और मिनरल्स में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन के, कैल्शियम, आयरन, जिंक, सेलेनियम और क्रोमियम शामिल हैं
लेकिन रिसर्च में पाया गया है कि अक्सर भारतीयों के शरीर में विटामिन की कमी होती है
विटामिन की कमी होने के कारण शरीर में कई तरह के लक्षण नजर आने लगते हैं
जैसे- शरीर में दर्द, नींद की कमी, हाथ-पैर में दर्द की समस्या होने लगती है
अगर आपके शरीर में भी इस तरह के लक्षण नजर आ रहे है तो ढेर सारे फल, फ्रूट्स खाने चाहिए
अक्सर विटामिन B12 और विटामिन D की कमी होने से शरीर में खून की कमी होने लगती है
वहीं, शाकाहारी लोगों में अक्सर जिंक और सेलेनियम की कमी दिखाई देती है