Health
By- Khushboo Sharma
Sep 13, 2024
चिया सीड्स चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करते हैं
सेब सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक है
नट्स (बादाम, अखरोट) नट्स में अच्छे वसा और फाइबर होते हैं, जो शुगर के अवशोषण को धीमा कर देते हैं
दालें दालें जैसे कि चना, मूंग, अरहर में फाइबर और प्रोटीन होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं
पत्तेदार हरी सब्जियाँ पालक, मेथी जैसी हरी सब्जियाँ कम कैलोरी और हाई फाइबर वाली होती हैं, जो शुगर लेवल को संतुलित करने में सहायक होती हैं
दही दही में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं
करेला करेला में इंसुलिन जैसे तत्व होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में सहायक होते हैं
संतरा और नींबू इन फलों में विटामिन C और फाइबर होते हैं, जो शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं
हेल्दी वसा (जैसे एवोकाडो) हेल्दी वसा शुगर के अवशोषण को धीमा कर देते हैं और रक्त शर्करा को स्थिर बनाए रखने में सहायक होते हैं