By- Khushboo Sharma
Aug 04, 2024
हेल्दी और फिट रहने के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करना चाहिए
इससे शरीर को जरूरी पोषण प्राप्त होता है और महिलाएं खुद को कई बीमारियों से बचा पाती हैं
हेल्दी डाइट लेना है जरूरी महिलाओं की उम्र चाहे कोई भी हो, उन्हें हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए। बढ़ती उम्र में शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इनसे बचाव के लिए अच्छे लाइफस्टाइल और डाइट दोनों की जरूरत पड़ती है
पोषक तत्वों से भरपूर हैं फल महिलाओं को अपनी डाइट में फलों को जरूर शामिल करना चाहिए। ऐसे में आप पपीता, बेरीज और अंगूर जैसे फलों का सेवन कर सकती हैं। इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट समेत कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को बीमारियों से बचाते हैं
दही कैल्शियम से भरपूर दही में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है। ऐसे में महिलाओं को रोजाना एक कटोरी दही खाना चाहिए। इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है
टमाटर का सेवन करें महिलाओं को डाइट में टमाटर को शामिल करना चाहिए। इसमें लाइकोपीन नाम का पोषक तत्व होता है। साथ ही, टमाटर में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को जवान बनाए रखते हैं
बीन्स खाना लाभकारी बीन्स में फाइबर और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। बीन्स को खाने से ब्लड प्रेशर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है
अलसी के बीज होंगे फायदेमंद अलसी के बीजों में फाइबर और ओमेगा-3 पाए जाते हैं। ऐसे में आप सलाद और दही आदि में अलसी के बीजों को शामिल कर सकती हैं। ये बीज कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं