By- Khushboo Sharma
Oct 06, 2024
आंखों की रोशनी पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाने के साथ ही कुछ पोषक तत्व है जो आंखों की रोशनी को तेज करने में जरुरी रोल निभाते हैं
बादाम विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बादाम डेली खाने से आंखों की रोशनी तेज करने में मदद मिलती है
अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट आंखों की रोशनी तेज करने के लिए पावर हाउस जैसे होते हैं। ये ड्राई आईज से भी रक्षा करते हैं
पिस्ता ल्यूटीन और जीनक्स से भरपूर पिस्ता उम्र के साथ कम होने वाली आई साइट की दिक्कत को कम करके ऑप्टिकल रेटिनल फंक्शन को सपोर्ट करने में मदद करते हैं
खुबानी खुबानी यानी एप्रीकॉट में विटामिन ए मौजूद होता है और विटामिन ए आंखों की रोशनी मेंटेन रखने के लिए सबसे जरूरी विटामिन होता है
किशमिश एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोलिक कंपाउंड से भरपूर किशमिश संपूर्ण आई हेल्थ को सपोर्ट करती है और आंखों की रोशनी तेज करती है
ब्लूबेरी ब्लूबेरी का डेली सेवन कैटरेक्ट के जोखिम को कम कर उम्र से संबंधित आंखों की दूसरी दिक्कतों से आराम दिलाता है
खजूर खजूर विटामिन A का बेहतरीन सोर्स होते हैं और नाइट ब्लाइंडनेस के जोखिम को कम करते हैं
अंजीर अंजीर में कॉर्निया के स्वास्थ्य को बनाए रखने और विजन रिलेटेड दिक्कतों को कम करने वाले विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं